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Testosteron ernährung

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Nüsse enthalten Magnesium und steigern die biologische Verfügbarkeit von Testosteron ©The Travelling Bum, Flickr unter CC BY-ND 2. 0 Magnesium erhöht die biologische Verfügbarkeit von Testosteron. Bedingt durch Alter und proteinarmen Ernährung erhöht sich die Konzentration von SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin). Generell solltest du versuchen, viele gute Fette und wenig gesättigte Fettsäuren zu dir zu nehmen. Fettarme Ernährung & Zucker: Für die Ausschüttung von Testosteron sowie zur Steigerung des Sexualtriebs empfiehlt sich die richtige Fettzufuhr in der Ernährung. Studien haben gezeigt, dass eine fettarme Ernährung zu einem niedrigeren Testosteronspiegel beiträgt, wobei Männer, die ihren Blutzuckerspiegel besser regulieren, besseren Sex haben. Mit gesunder Ernährung zu größeren Hoden. In einer Studie in Dänemark wurde herausgefunden, dass auch Fischöl, also Omega-3-Fettsäuren, die Produktion der Spermien ankurbeln, und somit die Hoden größer erscheinen lassen können. Die Omega-3-Fettsäuren sollen dabei auch die Qualität der Spermien aufrecht erhalten. Ein fantastisches Lebensmittel, mit dem Du Deine Ernährung aufpeppst und für die optimale Zink-Zufuhr sorgst, stellen Kürbiskerne dar. Mit dieser unkomplizierten Lösung kannst Du Gemüsesuppen oder Salate verfeinern und dadurch Deinen Testosteronspiegel erhöhen. Ohne ausreichend Testosteron in deinem Körper trägt das beste Krafttraining keine Früchte. Auch unter der Gürtellinie leistet Testosteron wertvolle Arbeit, macht zusätzlich selbstbewusst und hält das Gehirn fit.

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